7月20日入伏，三伏天厚爱运行，“晒背”再次成为热点话题。三伏天到底要不要晒背？奈何晒背？需要堤防什么？记者采访了宁夏医科大学中医学院巨匠。

　　图片由AI生成

　　“三伏天天然界阳气郁勃，此时晒背补阳祛寒截止极佳。”宁夏医科大学中医学院造就郭斌说，中医以为，背辖下“阳”，督脉与膀胱经均行于背，晒背可平直温补阳气、化解内寒，还可促进气血轮回、结果湿冷停滞。怕冷、算作冰凉、易泻肚的虚寒体质者，患关系节炎、老寒腿的寒湿痹痛者，常感乏力、热沈低垂的亚健康东说念主群，患有哮喘、鼻炎等冬季易发病及轻度维生素D缺少者等王人合乎晒背。

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　　怎样正确晒背？巨匠提议，方位应选在避风处，背对阳光坐或趴，败露背部皮肤或穿透气的薄衣，用帽子或遮阳伞保护头面部，幸免中暑及面部光老化。晒背最好时候为上昼9点前和下昼4点后，初度晒背10分钟即可，微汗即停，背面不错缓缓增长，但一次最多不要卓越30分钟。要是发现皮肤发红、刺痛，就要立即住手。晒背后要实时补充温沸水，2小时后再沉溺，堤防寒湿入侵。

　　晒背天然有诸多平允，但有些东说念主群并不合乎。郭斌暗意，心血管疾病患者和光敏性疾病患者不提议晒背。高温会导致心血管疾病患者血管膨大、心跳加快，易激勉心脑血管不测。关于红斑狼疮、日光性皮炎等光敏性疾病患者，紫外线会诱发免疫响应，加剧皮肤挫伤。妊妇及乐龄老东说念主也不提议晒背，这些东说念主群体温调度才调弱，容易中暑脱水。

　　此外，巨匠辅导，入伏后晒背截止最好，但并非唯独时机，春夏阳气较旺时均可晒背云开体育，但需逃匿高温暴晒。（记者马丽娟、唐紫宸）

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